Kursangebote
Wöchentliche Kursangebote & Präventionskurse:
Stretch & Relax, Beckenbalance
Kursinfos
Dieser Kurs ist für Frauen konzipiert – In diesem Kurs wirst du durch verschiedene entspannende Dehn- und Mobilisationsübungen geführt. Der Fokus liegt auf dem Becken, der Wirbelsäule, dem Beckenboden und den Regionen, die diese Strukturen beeinflussen. Als Osteopathin bringe ich mein Hintergrundwissen aus der Praxis ein. Durch die Integration von Meditationen wird Raum für Ruhe und Entspannung geschaffen. Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen, auch an Schwangere, an Frauen mit Beschwerden durch PMS, Endometriose oder in den Wechseljahren.
Jeden Montag, 18:45 – 19:45 Uhr
Kursleitung: Annalena Brunke
Einzelkarten, 10er Karten
Fit nach der Geburt
Kursinfos
Zur Unterstützung deiner Rückbildungsprozesse nach Schwangerschaft und Geburt. Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Beckenbodenwahrnehmung und Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur. Inklusive Dehnungs- und Entspannungsübungen und wertvolle Tipps für deinen Alltag. Kennenlernen und Austauschen mit anderen Mamas. Das Besondere: Kleine Teilnehmerinnenzahl (max. 6 Frauen) für maximalen Fokus!
Ab ca. 8-10 Wochen nach deiner Geburt
Nächste Kursstart Termine:
22.07.2025
dienstags, 10:00-11:15 Uhr (ausgebucht)
19.08.2025
dienstags, 10:00-11:15 Uhr (nur noch wenige Plätze)
28.10.2025
dienstags, 10:00-11:15 Uhr
02.12.2025
dienstags, 11:30-12:45 Uhr
8×75 Min. mit oder ohne Baby
Kursleitung: Hebamme Christina Straub
Kursgebühr: 169,00€ (wird von der Krankenkasse bezuschusst)
Was du brauchst: Decke/Unterlage für dein Baby, bequeme Sportkleidung, etwas zum Trinken
YinYoga
Kursinfos
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yoga-Praxis mit lang gehaltenen Positionen. Dehnungen werden passiv, ohne Muskelanspannung, gehalten – mit Unterstützung von Blöcken, Bolstern und Gurten. Das Nervensystem wird beruhigt und auf mentaler Ebene hilft es uns loszulassen. Marina begleitet diese Entspannungsreise mit Harmonium Musik und Gesang.
Jeden Dienstag, 19:15-20:45 Uhr
Kursleitung: SamtosaYoga –
Eren Birsin und Marina Getto
Einzelkarten, Präventionskurs, Wellhub, Wellpass 10erKarten, Monatskarten
Zum Kursplan: samtosayoga.de/kursplan
Hatha Flow
Kursinfos
Diese morgendliche sanfte Praxis weckt deinen Körper auf, unterstützt dich gut in den Tag zu starten und Ausgleich vom Alltag zu bekommen. Die Praxis ist sanft und darauf ausgelegt zu Mobilisieren. Sehr gut geeignet wenn du deine Praxis zum Beispiel nach Schwangerschaft und Rückbildung langsam wieder vertiefen möchtest oder einsteigen magst.
Jeden Mittwoch, 10-11:30 Uhr
Kursleitung: Bodybalance – Kira Holzheuer
Einzelkarten, 10er Karten
Pilates Für Frauen
Kursinfos
Dieser Kurs ist für jedes Level. Pilates ist ein langsames und schonendes Ganzkörpertraining, das die tiefen Muskelgruppen, den Vagusnerv und deine Körperwahrnehmung anspricht. Dieses Training speziell für Frauen geht insbesondere auf die korrekte Ausrichtung und Steuerung des Beckens und daher vor allem auf die Muskulatur in Rücken, unterem Bauch, Beckenboden und Beinen ein. Die meisten Übungen werden in Rückenlage auf der Matte oder im Stehen ausgeführt. Im Kursraum sind auch Faszienrollen vorhanden, die wir im Laufe des Kurses einsetzen werden. Mit bewussten Atemübungen unterstützen wir die Zusammenarbeit von Beckenboden und Bauchmuskulatur und fördern unsere Entspannungsfähigkeit. Vermutlich ist der Kurs hybrid, so dass ihr auch online via Zoom teilnehmen könnt.
Schnuppern im Sommer und Herbst:
4 Einheiten Pilates zum Kennenlernen (ab 49 €)
Dienstag, 20 Uhr im Juli/August Dienstags, 18 Uhr im September
Winterkurs ab 28. Oktober (ab 115 €)
- Kein Präventionskurs, nur Privatzahler
- 8 Einheiten
Dienstags, 18 Uhr oder Dienstags, 19:30 Uhr (gleicher Kurs, zwei Uhrzeiten zur Auswahl)
Kursleitung: Nina Stienen
Infos und Buchung auf PILATES & SOUL
Yang&Ying
Kursinfos
Diese Klasse ist für dich wenn du gerne kraftvoll fließt und deinen Körper auch gerne einmal herausfordern möchtest. Im ersten Teil der Stunde sind wir sehr im Fluss und testen auch einmal anspruchsvolle Asana’s. Im zweiten Teil der Stunde tauchen wir in unsere Yin Seite ein. Unterstützte Haltungen \ Asana’s die dich tief in’s Spüren kommen lassen, in die du lange und tief eintauchst, begleitet von live Klängen & Mantra’s und Impulsen.
Jeden Freitag, 19:45 – 21:15 Uhr
Kursleitung: Bodybalance – Kira Holzheuer
Einzelkarten, 10er Karten
Weitere Angebote:
Meditationen, Workshops, Weiterbildungen, Seminare und vieles mehr
Lebenszufriedenheit und Lebensfreude
Kursinfos
Bei uns geht es um deine Lebenszufriedenheit und Lebensfreude.
Mit vielen praktischen Übungen und auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse begleiten wir dich dabei, eine Grundhaltung im Leben zu finden, deine Charakterstärken zu erkennen, Motive des eigenen Handelns zu untersuchen, Entscheidungen zu treffen und zu verstehen, Emotionen als Gewinn zu begreifen, Veränderungen anzunehmen und Lust auf eine unbekannte Zukunft zu entwickeln.
Jeder Kursabend widmet sich einem dieser Themen. Sie können unabhängig voneinander besucht werden.
Kursabend: Was ist (dein) Glück?
Wir begreifen die Vielfalt und die Verortung von Glück, spüren Negativitätsverzerrer auf und beginnen eine persönliche und neugierige Reise zur eignen inneren Insel
Monatlich, 19:00 – 21:30 Uhr
Mi, 2. April: Was ist (dein) Glück?
Mi, 7. Mai: Facetten deiner Persönlichkeit
Di, 3. Juni: Gefühle – Motor des Lebens?
Di, 1. Juli: Wohin weht der Wind bei dir?
Kursleitung: Su Steeg und Julia Feltes, Werks:glück
E-Mail: werksglueck@gmx.de
Monatlich verschiedene Themen
Einzelkarten möglich
Erste-Hilfe-Kurs für Therapeut*innen
Kursinfos
Wenn es in der Praxis zu einem Notfall kommt, bist du vorbereitet!
Für wen?
- medizinisches Personal
- Therapeut*innen
- Hebammen
- Trainer*innen
- Osteopath*innen
- Physiotherapeut*innen
- Heilpraktiker*innen
Inhalte Basiskurs:
- Praxisbezogene Fallbeispiele und
Notfallbilder wie Herzinfarkt,
Schlaganfall, Asthmaanfall… - Herz-Lungenwiederbelebung
Säugling, Kind und Erwachsener - Seitenlage Säugling und
Erwachsener - Krampfanfälle
Inhalte Intensivkurs:
- alle Inhalte des Basiskurs
- allgemeine Erste-Hife-Maßnahmen, z.B. im Straßenverkehr
- akute Krankheitsbilder im Kindesalter
- DKMS und Organspende
Folgende Inhalte werden nicht thematisiert
- Vorgehen bei anaphylaktischen
Notfällen ausgelöst durch z.B.
Infusionen - Legen von Zugängen
- Intubationen
Sonntag, 21.09.25
10:00 – 18:00 Uhr – Intensiv
14:00 – 18:00 Uhr – Basis
Kursleitung: Annalena Brunke
Preis Intensiv: 150 € pro Person
Preis Basis: 80€ pro Person
Frauenkreis- Zuhause in Dir
Kursinfos
Freue dich auf Yoga, Körperübungen, Meditation, Rituale, kreative Zeit, Austausch und Entspannung
Sonntag, 13.07.25
17:00 – 19:00 Uhr
Kursleitung: Lena Fischer
Investition: 40 € (inkl. Material zur Gestaltung deiner ganz individuellen, heilige Schale)
Anmeldung: lena@yogatosha.de
ResilienzKompakt
13. & 20.09.2025
jeweils von 10:00-18:00 Uhr
Kursleitung: Clara Misterek
Pilates für Frauen
Kursinfos
Dieser Kurs ist für jedes Level. Pilates ist ein langsames und schonendes
Ganzkörpertraining, das die tiefen Muskelgruppen, den Vagusnerv und deine
Körperwahrnehmung anspricht. Dieses Training speziell für Frauen geht
insbesondere auf die korrekte Ausrichtung und Steuerung des Beckens und daher vor
allem auf die Muskulatur in Rücken, unterem Bauch, Beckenboden und Beinen ein.
Die meisten Übungen werden in Rückenlage auf der Matte oder im Stehen
ausgeführt. Im Kursraum sind auch Faszienrollen vorhanden, die wir im Laufe des
Kurses einsetzen werden. Mit bewussten Atemübungen unterstützen wir die
Zusammenarbeit von Beckenboden und Bauchmuskulatur und fördern unsere
Entspannungsfähigkeit. Vermutlich ist der Kurs hybrid, so dass ihr auch online
via Zoom teilnehmen könnt.
Schnuppern im Sommer und Herbst:
- 4 Einheiten Pilates zum Kennenlernen (ab 49 €)
- Dienstag 20 Uhr im Juli/August
- Dienstag 18 Uhr im September
Winterkurs ab 28. Oktober (ab 115 €)
* Kein Präventionskurs, nur Privatzahler
8 Einheiten
Dienstags 18 Uhr oder
Dienstags 19:30 Uhr
(gleicher Kurs, zwei Uhrzeiten zu Auswahl)
Kursleitung: Nina Stienen
Infos und Buchung auf PILATES & SOUL
https://www.pilates-and-soul.de/our-classes
Kopf ausschalten, Körper spüren - Alltag hinter sich lassen.
Kursinfos
Shake the Dust nimmt dich mit auf eine Reise aus schweißtreibender
Bewegung, tiefer Erholung und bewusstem Loslassen – begleitet von einer
kraftvollen Playlist.
Mit Elementen aus HIIT, Yoga, Pilates und somatischer Arbeit ist der Kurs
für alle, die Abwechslung in ihrem Workout lieben. Dabei legst du deine
eigene Intensität fest.
Keine Vorkenntnisse nötig – nur ein offener Geist.
SPECIAL
Dienstag, 26.08 – 18:00 Uhr
Kursgebühr: Schnupperpreis – 12 Euro
Kursleitung: Alisa Reibold
Kurs-Special
Stretch & Klang
Kursinfos
Ein Kurs von zwei Kursleiterinnen
Unser Kursspecial vereint sanfte Dehn- und Mobilisationsübungen mit meditativen Klängen – für mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und körperliches Wohlbefinden. Du wirst achtsam durch entspannende Übungen geführt und du kannst dich auf eine abschließende Klangmeditation freuen.
27.08.2025 18:30-19:45 Uhr
35€ pro person
Kursleitung: Verena Neebe & Annalena Brunke