Kursangebote

Wöchentliche Kursangebote:

Stretch & Relax, Beckenbalance

Kursinfos

Dieser Kurs ist für Frauen konzipiert – In diesem Kurs wirst du durch verschiedene entspannende Dehn- und Mobilisationsübungen geführt. Der Fokus liegt auf dem Becken, der Wirbelsäule, dem Beckenboden und den Regionen, die diese Strukturen beeinflussen. Als Osteopathin bringe ich mein Hintergrundwissen aus der Praxis ein. Durch die Integration von Meditationen wird Raum für Ruhe und Entspannung geschaffen. Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen, auch an Schwangere, an Frauen mit Beschwerden durch PMS, Endometriose oder in den Wechseljahren.

Jeden Montag, 18:30 – 19:30 Uhr
Kursleitung: Annalena Brunke
Einzelkarten, 10er Karten

Hollistic Flow Yoga

Kursinfos

Meine Holistic Flow Klassen sind ausgewogen Konzipiert, zwischen Anstrengung und Loslassen. Sie verbinden dich tief mit deinem Körper. Klänge, Berührung und Fluss sowie Impulse von Herz zu Herz sind hier der Fokus.

Jeden Montag, 18:15 – 19:45 Uhr
Kursleitung: Bodybalance – Kira Holzheuer
Einzelkarten, 10er Karten

YinYoga

Kursinfos

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yoga-Praxis mit lang gehaltenen Positionen. Dehnungen werden passiv, ohne Muskelanspannung, gehalten – mit Unterstützung von Blöcken, Bolstern und Gurten. Das Nervensystem wird beruhigt und auf mentaler Ebene hilft es uns loszulassen. Marina begleitet diese Entspannungsreise mit Harmonium Musik und Gesang.

Jeden Dienstag, 19:15-20:45 Uhr
Kursleitung: SamtosaYoga –
Eren Birsin und Marina Getto
Einzelkarten, Präventionskurs, Wellhub, Wellpass 10erKarten, Monatskarten

Zum Kursplan: samtosayoga.de/kursplan

Hatha Flow

Kursinfos

Diese morgendliche sanfte Praxis weckt deinen Körper auf, unterstützt dich gut in den Tag zu starten und Ausgleich vom Alltag zu bekommen. Die Praxis ist sanft und darauf ausgelegt zu Mobilisieren. Sehr gut geeignet wenn du deine Praxis zum Beispiel nach Schwangerschaft und Rückbildung langsam wieder vertiefen möchtest oder einsteigen magst.

Jeden Mittwoch, 10-11:30 Uhr
Kursleitung: Bodybalance – Kira Holzheuer
Einzelkarten, 10er Karten

Feminine Flow – Raum für Weiblichkeit, Kreativität und innere Kraft

Kursinfos

Feminine Flow ist mehr als ein Yogakurs – es ist ein geschützter Raum für Frauen, die sich mit ihrer inneren Essenz verbinden möchten, fernab von äußeren Erwartungen und Leistungsdruck.
Hier dürfen Weiblichkeit, Kreativität und Leidenschaft frei fließen.

Durch sanfte Bewegungen, bewusste Körperwahrnehmung, Atemarbeit, Meditation und energetische Impulse begleite ich dich zurück in deine Kraft und Authentizität. Meine Teilnehmerinnen schätzen die Sicherheit und Ruhe, die ich ausstrahle, und fühlen sich in meinen Räumen gehalten, gesehen und eingeladen, sich selbst neu zu entdecken.

Jeden Mittwoch, 9. April bis 28. Mai 18:30-19:45 Uhr
Kursleitung: Binela Nokic Sinanovic
Einzelkarten, 8er Karten

Meditatives und ganzheitliches Yoga

Kursinfos

Freu dich auf eine Yogastunde, bei der du auch die Augen geschlossen lassen kannst und dich komplett auf deine Atmung und deinen Körper konzentrieren kannst. Aber auch die Ausrichtung geht durch Erens genaue Anleitung nicht verloren, so ist der Kurs auch für Neu- oder Wiedereinsteiger*innen geeignet. Der Kurs verfolgt einen undogmatischen und ganzheitlichen Ansatz, sodass zum Beispiel auch Übungen aus dem Qi Gong oder anderen Bewegungslehren miteinfließen.

Jeden Donnerstag, 18:30-20:00 Uhr
Kursleitung: SamtosaYoga –
Eren Birsin und Marina Getto
Einzelkarten, Präventionskurs, Wellhub, Wellpass 10erKarten, Monatskarten

Zum Kursplan: samtosayoga.de/kursplan

Yang&Ying

Kursinfos

Diese Klasse ist für dich wenn du gerne kraftvoll fließt und deinen Körper auch gerne einmal herausfordern möchtest. Im ersten Teil der Stunde sind wir sehr im Fluss und testen auch einmal anspruchsvolle Asana’s. Im zweiten Teil der Stunde tauchen wir in unsere Yin Seite ein. Unterstützte Haltungen \ Asana’s die dich tief in’s Spüren kommen lassen, in die du lange und tief eintauchst, begleitet von live Klängen & Mantra’s und Impulsen.

Jeden Freitag, 19:45 – 21:15 Uhr
Kursleitung: Bodybalance – Kira Holzheuer
Einzelkarten, 10er Karten

Fit nach der Geburt

Kursinfos

Zur Unterstützung deiner Rückbildungsprozesse nach Schwangerschaft und Geburt. Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Beckenbodenwahrnehmung und Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur. Inklusive Dehnungs- und Entspannungsübungen und wertvolle Tipps für deinen Alltag. Kennenlernen und Austauschen mit anderen Mamas. Das Besondere: Kleine Teilnehmerinnenzahl für maximalen Fokus!

Ab ca. 8 Wochen nach deiner Geburt
Nächster Kurs-Start: Di, 06.Mai 2025
11:15 -12:30 Uhr
8×75 Min.
Mit oder ohne deinem Baby
Kursgebühr: 139,00€
Was du brauchst: Decke/Unterlage für dein Baby, bequeme Sportkleidung, etwas zum Trinken

Klangmeditationen

Kursinfos

In den Klangmeditationen hast du die Möglichkeit, nicht nur Stress abzubauen, sondern auch in die Entspannung zu kommen. Durch die themenspezifischen Klangreisen mit verschiedenen Instrumenten wie Kristallklangschalen kannst du eine tiefere und achtsamere Verbindung zu dir selbst sowie deinen Bedürfnissen herstellen. Die (regelmäßige) Teilnahme an Klangmeditationen kann deine innere Balance sowie dein inneres Wohlbefinden fördern. Reflexionsübungen aus dem Coachingbereich runden die Klangmeditationen ab.

Montag, 7.April 19:45-20:45 Uhr, Montag, 14.4. 19:45-20:24 Uhr, Dienstag, 22.4. 19:45-20:45 Uhr

Kursleitung: Verena Neebe

Teilnahme auf Spendenbasis

Weitere Angebote:

Meditationen, Workshops, Weiterbildungen, Seminare und vieles mehr

Klangmeditationen

Kursinfos

Sonntag, 13.April 18:00-19:00 Uhr, 18.Mai 19:00-20:00 Uhr
Kursleitung: Verena Neebe
Einzelkarten, 5er Karten für Klangmeditationen und Frauenkreise

QiGong

Dienstag, 17:45-19:00Uhr, 18.März, 25.März, 01.April
Kursleitung: Juan (der stille punkt)
Einzelkarten möglich

Shiatsu Kurs

Sonntag, 23.03.25 13:00-17:00 Uhr
Kursleitung: Juan (der stille punkt)
Einzelkarten, Präventionskurs, Wellhub, ausgebucht

Frauenkreis

Kursinfos

Die Frauenkreise bieten einen geschützten Ort für deine aktuellen Themen. Im wertschätzenden Kreis anderer Frauen erfährst du Halt, Verbundenheit sowie Akzeptanz und Austausch auf Augenhöhe. Ich halte den Raum für dich durch Klangmeditationen, Achtsamkeitstools, Visualiserungsübungen oder Körperübungen. Die Verbindung von Kopf & Körper hilft dabei, bei sich anzukommen und Themen besprechbar machen zu können.

Sonntag, 30.03.25, 13:00-16:00 Uhr
Kursleitung: Verena Neebe
Einzelkarten, 5er Karten

Kopfstand Workshop

Kursinfos

In diesem Workshop nähern wir uns Schritt für Schritt dem Kopfstand – mit gezielten Vorbereitungsübungen, spielerischen Variationen und dem FeetUp-Hocker für eine sichere Praxis.
💪🏾 Stärke dein Vertrauen in deinen Körper
🔄 Erlerne effektive Vorbereitungsübungen
🤲🏾 Erlebe sanfte Unterstützung & Hands-on Guidance
Egal, ob du den Kopfstand meistern oder einfach neue Perspektiven entdecken möchtest – dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

Sonntag, 30.03.25, 16:30-18:30 Uhr
Kursleitung: SamtosaYoga –
Eren Birsin und Marina Getto

Zum Kursplan: samtosayoga.de/kursplan

Community Night

Kursinfos

In der Community Night wollen wir einen Raum schaffen, indem Verbindung entstehen kann und Menschen, die ähnliche Interessen (wie Yoga, Mantra singen, Spiritualität) haben, in den Austausch kommen können.

Wir beginnen um 18.30 Uhr mit einem kleinen Abendessen, wofür jede*r etwas zum (vegan/vegetarischen) Buffet beitragen darf. Es gibt Zeit zum Kennenlernen und zum Austausch.

Gegen 19.00 Uhr starten wir dann mit einer Embodiment Session und gehen über zu einem Singkreis. Gemeinsam wollen wir Mantras und Lieder singen, die uns ins Fühlen bringen und Verbindung schaffen. Jede*r ist willkommen so wie er ist.

Sonntag, 30.03.25, 18:30-21:30 Uhr
Kursleitung: SamtosaYoga –
Eren Birsin und Marina Getto

Zum Kursplan: samtosayoga.de/kursplan

Lebenszufriedenheit und Lebensfreude

Kursinfos

Bei uns geht es um deine Lebenszufriedenheit und Lebensfreude.

Mit vielen praktischen Übungen und auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse begleiten wir dich dabei, eine Grundhaltung im Leben zu finden, deine Charakterstärken zu erkennen, Motive des eigenen Handelns zu untersuchen, Entscheidungen zu treffen und zu verstehen, Emotionen als Gewinn zu begreifen, Veränderungen anzunehmen und Lust auf eine unbekannte Zukunft zu entwickeln.

Jeder Kursabend widmet sich einem dieser Themen. Sie können unabhängig voneinander besucht werden.

Kursabend: Was ist (dein) Glück?

Wir begreifen die Vielfalt und die Verortung von Glück, spüren Negativitätsverzerrer auf und beginnen eine persönliche und neugierige Reise zur eignen inneren Insel

Monatlich, 19:00 – 21:30 Uhr
Mi, 2. April: Was ist (dein) Glück?
Mi, 7. Mai: Facetten deiner Persönlichkeit
Di, 3. Juni: Gefühle – Motor des Lebens?
Di, 1. Juli: Wohin weht der Wind bei dir?
Kursleitung: Su Steeg und Julia Feltes, Werks:glück
E-Mail: werksglueck@gmx.de
Monatlich verschiedene Themen
Einzelkarten möglich

Erste-Hilfe-Kurs Baby- und Kindernotfälle

Kursinfos

Weißt du, wie du in einer Notsituation richtig handelst, wenn ein Baby ohnmächtig wird oder sich ein Kleinkind an einer Murmel verschluckt hat? Diese Momente können erschreckend sein, doch mit den richtigen Kenntnissen kannst du Leben retten. Der Kurs ist perfekt für Eltern, Großeltern, Verwandte, Babysitter und alle, die regelmäßig mit Kindern zu tun haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jeder ist willkommen! Du kannst das Erlernte direkt an Puppen üben, sodass du für den Ernstfall bestens vorbereitet bist.

Freitag, 16.05.2025, 17:00-20:30 Uhr
Kurse finden Freitagabend oder am Wochenende statt.
Kursleitung: Annalena Brunke

ResilienzKompakt

13. & 20.09.2025
jeweils von 10:00-18:00 Uhr
Kursleitung: Clara Misterek

Kurs-
Special

Stretch & Klang

Kursinfos

In unserem Kurs kombinieren wir sanfte Dehnübungen mit beruhigenden Klängen, um Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden. Hier kannst du den Alltagsstress hinter dir lassen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in einer harmonischen Atmosphäre zu entspannen und neue Energie zu tanken. Finde deine innere Balance und erlebe die Verbindung von Körper und Geist. Wir freuen uns auf dich!

Montag: 28.04.2025
18:30-19:45 Uhr
Kursleitung: Annalena Brunke und Verena Neebe
Preis 35 € pro Teilnehmer*in