Kurse, Events & Fachvorträge in Mainz

Mehr als Therapie. Ein Ort zum Lernen, Bewegen und Verbinden.

Von wöchentlichen Yoga- und Bewegungskursen über Workshops und Retreats bis hin zu Fachvorträgen für Therapeutinnen, bei ANOVA passiert mehr als Behandlung.

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Für alle, die mehr wollen.

Bei ANOVA glauben wir, dass Gesundheit mehr ist als das, was in der Behandlung passiert. Unsere Kurse, Events und Fachvorträge sind Räume, zum Bewegen, Innehalten, Lernen und Verbinden. Für Frauen, die aktiv etwas für sich tun wollen. Und für Fachkräfte, die ihr Wissen vertiefen möchten.

Wöchentliche Kurse

Yoga, Pilates, QiGong, Sound Bath und mehr – regelmäßige Angebote die dir Struktur, Bewegung und Ausgleich in den Alltag bringen. Viele unserer Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von der Krankenkasse bezuschusst.

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Präventionskurse, Workshops & Events

Einmalige Angebote, die tiefer gehen, Retreats, Frauenkreise, Spezial-Workshops und besondere Abende. Für alle, die mehr als eine wöchentliche Routine suchen.
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Fachvorträge & Weiterbildungen

Interdisziplinäre Fachvorträge und Weiterbildungen für Therapeutinnen, Ärztinnen und Fachkräfte, zu Themen wie Beckenbodenprävention, Hochsensibilität und mehr. Wissen, das wirklich weiterträgt.
Rabatt-Code für Mehrfachkarten: ANOVASport10 · Rabatt-Code für Mehrfachkarten: ANOVASport10 · Rabatt-Code für Mehrfachkarten: ANOVASport10 ·
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Präventionskurse & Events

vitalyoga

Vital Yoga

Vital Yoga – Lebendigkeit durch innere Ruhe, In diesem Präventionskurs erwartet dich eine achtsame und gesundheitsfördernde Yogapraxis mit dem Schwerpunkt Stressreduktion. Durch die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung lernst du, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und innere Balance aufzubauen. Ergänzt durch Elemente der Entspannung und Körperwahrnehmung, unterstützt dich der Kurs dabei, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Geeignet für alle, die aktiv etwas für ihre Stressbewältigung und ihr Wohlbefinden tun möchten.

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Offene Kurse

Holistic Flow Yoga

Montag, 18:30-19:45
Kira

Mein Yoga Unterricht steht für Verbindung zwischen dir und deinem Körper. Ich unterrichte Yoga mit dem Bewusstsein, dass es mehr ist als die körperliche Asana Praxis und dem Verständnis für die Traditionsreichen Lehren von Patanjali. Freu dich auf eine abwechslungsreiche Praxis, die alle deine Sinne anspricht und dich in deiner Körperlichkeit unterstützt.

Postnatal Pilates

Dienstag, 10:30-11:45
Angelina

Spüre deine Kraft von innen heraus! Im Classical Pilates trainieren wir nach der Originalmethode von Joseph Pilates – präzise, intensiv und hochwirksam speziell angepasst für deine Postnatal-Zeit.
Wir fließen durch die traditionelle Sequenz, fordern deine Kraft heraus und lassen deinen Atem den Takt vorgeben.
Das Ergebnis: Ein starker Rücken, eine feste Mitte und ein rundum klares, geerdetes Körpergefühl!

Yin Yoga

Dienstag, 17:00-18:15
Marina

Pilates Level 1

Dienstag, 20:00-21:15
Nina

Mit einfachen aber sehr effektiven Übungen werden wir im Pilateskurs bei Nina den ganzen Körper bis in die Tiefenmuskulatur trainieren, dehnen und mobilisieren. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst in jedem Zustand mitmachen. Mit viel Konzentration und Entspannung wirst du von Nina durch alle Übungen und ggf deine persönliche Variante davon geleitet.

Pilates Level 2

Dienstag, 18:30-19:45
Nina

Ein sanftes aber dynamisches Training für deinen ganzen Körper. Kraft bis in die Tiefe, intensive Dehnung für noch mehr Länge und Aufrichtung. Wenn du die Grundprinzipien im Pilates beherrschst, bist du hier genau richtig und kannst effektiv an deinen Schwachstellen und Stärken weiter arbeiten.

BellyMove

Mittwoch, 9:00-10:15
Hansala
BellyMove verbindet Yoga mit lebendigen Bewegungen aus der Bauchtanztechnik (Essence of Bellydance, Coco Berlin) und bezieht dabei bewusst den Beckenboden mit ein. Eine belebende Stunde, die dich morgens sanft in Schwung bringt. Du aktivierst deine Mitte, bringst deinen Beckenboden in Bewegung und startest wach und geerdet in den Tag. Mit einfachen Übungen, fließenden Bewegungen und etwas Anatomie lernst du dein Kraftzentrum anders/neu kennen. Für alle Frauen, auch bei Beckenboden-Themen, nach der Schwangerschaft oder bei Rückenschmerzen.

Vinyasa Flow

Mittwoch, 18:30-19:45
Julia

Strong Core – Ganzkörperkräftigung mit Beckenboden-schwerpunkt

Mittwoch, 20:00-21:15
Toni
Strong Core ist ein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen, die Kraft aufbauen und dabei ihren Beckenboden gezielt in ihr Training integrieren möchten. Neben der Kräftigung des gesamten Körpers stehen eine starke Körpermitte, Beckenboden, Atmung und ein sinnvoller Umgang mit Belastung im Fokus. Der Kurs richtet sich an Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen – z. B. nach abgeschlossener Rückbildung und schon wieder zurück zum Sport, bei leichten Beckenboden- oder Senkungsbeschwerden, in den Wechseljahren oder einfach an alle, die präventiv etwas für einen starken und belastbaren Beckenboden tun möchten. Der Kurs ist fortlaufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Stunden sind so aufgebaut, dass du auch problemlos teilnehmen kannst, wenn du zwischendurch einmal einen Termin verpasst hast. Der Kurs ist kein klassisches Beckenbodentraining – sondern Krafttraining, bei dem dein Beckenboden mittrainiert.

Pilates Level 1-2

Donnerstag, 17:00-18:15
Angelina

Spüre deine Kraft von innen heraus! Im Classical Pilates trainieren wir nach der Originalmethode von Joseph Pilates – präzise, intensiv und hochwirksam.
Wir fließen durch die traditionelle Sequenz, fordern deine Kraft heraus und lassen deinen Atem den Takt vorgeben.
Das Ergebnis: Ein starker Rücken, eine feste Mitte und ein rundum klares, geerdetes Körpergefühl!

Restorative Yoga

Donnerstag, 20:00-21:15
Mary

Schenke dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und finde Raum zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken. In sanft unterstützten Haltungen mit Kissen, Decken und weiteren Hilfsmitteln darf dein Körper loslassen, begleitet von wohltuenden Massage-Impulsen aus dem Yogic Bodywork.

Unsere Lehrer*innen

elisa

Elisa

Präventionskurs · Yoga
In schweren Zeiten hat Yoga mich gehalten und mir einen Ort gegeben, an dem ich einfach sein durfte. Auf meiner Matte finde ich immer wieder nach Hause: zu mir selbst, zu meinem Atem, zu meinem Körper. In meinen Stunden schaffen wir bewusst Raum für Stille, einen Gegenpol zum Alltag, der oft laut und schnell ist. Durch die achtsame Verbindung von Atem und Bewegung lade ich dich ein, in deinen Körper zu kommen: ins Spüren, ins Wahrnehmen, ins Fühlen. Ich lasse Raum für alle Gefühle, ohne Bewertung, denn wahre Ruhe entsteht nicht durch Verdrängen, sondern durch Annehmen. Dabei gilt immer: Du bist einzigartig. Ich ermutige dich, im Moment anzukommen, loszulassen und dich selbst anzunehmen, genau so, wie du bist.
eren

Eren

Yoga · Präventionskurs
Eren, einem erfahrener und ausgebildeter Hatha-Yogalehrer (Level IV, BYV). Er begleitet dich mit präzisen, klaren Anleitungen, achtsamem Blick und sanften, einfühlsamen Impulsen – selbstverständlich immer mit deinem Einverständnis.
marina

Marina

Präventionskurs · Yoga
Für Marina bedeutet Yoga Nach-Hause-Kommen – ein Weg zurück in Beziehung mit dem, was gerade da ist. Ihre Stunden schaffen Raum für Wahrnehmung, Entspannung und ehrliche Begegnung mit sich selbst. Yoga vermittelt sie reflektiert und diskriminierungssensibel, mit Respekt für seine kulturellen Wurzeln und einem bewussten Blick auf gesellschaftliche Zusammenhänge. Unterschiedliche Körper, Erfahrungen und Lebensrealitäten sind willkommen – ihre Kurse sind ausdrücklich LGBTIQ+ und BIPoC friendly.
toni

Toni

Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung · Präventionskurs · Pilates
Angelina_Anova

Angelina

Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung · Pilates

Hey, ich bin Angelina! Als zertifizierte Trainerin für klassisches Pilates (ausgebildet bei COMPLETE Hannover) schlägt mein Herz für präzise Bewegung, die dich von innen heraus stärkt. Neben meiner klassischen Basis bringe ich Expertise im prä- und postnatalen Pilates mit und mache aktuell die Ausbildung zur Heilpraktikerin. In meinen Stunden verbinden wir kraftvolle Körperarbeit mit bewusster Atemarbeit und Nervensystemregulation – damit du dich rundum gestärkt, sicher und wohlfühlst!

Julia

Julia

Yoga
Neustädterin, Yogalehrerin, Kreative & immer irgendwo zwischen Yogamatte, Boulderhalle, Fahrrad und Hund unterwegs. In meinen Klassen verbinde ich Vinyasa Flow, Kraft und Entspannung – mal achtsam und ruhig, mal kraftvoll und fordernd. Für mich darf Yoga beides sein: präsent im Moment ankommen und gleichzeitig den Körper spüren, stärken und herausfordern. Meine wöchentliche Klasse Vinyasa Flow – Strength & Relax lädt dich ein, genau diese Balance zu entdecken. Außerdem liebe ich es, Day Retreats anzubieten– zum Beispiel bei Yoga & Töpfern oder Yoga & Bouldern. Mehr über mich & meine Angebote: www.julia.mehrflow.de
Kira

Kira

Yoga · Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
Mit meinem fundierten Wissen als Gesundheits- und (Kinder-) Krankenpflegerin mit über 15 Jahren Erfahrung auf verschiedenen Intensivstationen und im Hospiz, bringe ich ganz viel Wissen über Physiologie und Anatomie sowie Krankheitslehre mit. Ich habe zusätzlich viele Weiterbildungen im Bereich Aromatherapie, Osteopathie für Pflegekräfte, Schmerztherapie und Präventionsmaßnahmen für einen gesunden Körper gemacht. 200h Hatha Vinyasa Ausbildung, 100h Prä- und Postnatal Yoga, 300h HealFeelLead (Yogatherapie, Alignment & Adjustment, Yin Yoga & TCM, Ayurveda, Yogaphilosophie & Tantra) +500h Bodywork (Yogic Bodywork, Rebozo, Pho Khao Ma, Osteothai, Thai Yoga Massage)
Mary

Mary

Yoga

Schenke dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und finde Raum zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken. In sanft unterstützten Haltungen mit Kissen, Decken und weiteren Hilfsmitteln darf dein Körper loslassen, begleitet von wohltuenden Massage-Impulsen aus dem Yogic Bodywork.

Sabina

Sabina

Präventionskurs · Yoga · Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung

In meinen Stunden verbinde ich verschiedene Yoga-Ansätze und Yogastile und liebe die Vielfalt, die dadurch entsteht. Immer im Fokus steht die gesunde Ausrichtung des Körpers und die Verbindung zum Atem. Allem voran möchte ich die Teilnehmer*innen dabei unterstützen, v.a. durch die körperlichen Übungen (Asanas) und den Atem (Pranayama) einen achtsamen Umgang mit dem Körper, den eigenen Empfindungen und sich selbst zu finden.
Ganz gleich aus welcher Motivation oder mit welchen Vorkenntnissen die Teilnehmer*innen in meine Stunden kommen – wichtig ist mir, dass jede*r einen eigenen Zugang zum Yoga findet. Strenge Regeln und Guru-Verehrung finden sich in meinen Stunden deshalb genauso wenig wie dogmatische Belehrungen.
Vielmehr möchte ich mein Verständnis von Yoga so weitergeben, dass sich alle willkommen fühlen: offen, klar, mit viel Herz und einer guten Portion Humor.

Hansala

Hansala

Yoga · Fitness & Beckenbodentraining

Hey, mein Name ist Hansala und schon in meiner Kindheit in Sri Lanka durfte ich die yogische Philosophie erfahren. Als Buddhistin ist mir Achtsamkeit von klein auf ein Teil des Lebens, weniger als Methode, mehr als eine Art, dem eigenen Körper und Atem zuzuhören. Yoga ist für mich daher eine Reise zu meinen Wurzeln und unterstützt mich, mein Leben selbstwirksam und achtsam zu gestalten. Ich unterrichte Hatha Yoga, Yin Yoga und Beckenboden-Yoga (eine Verbindung aus sanftem Yoga und Bewegungsimpulsen aus der Bauchtanztechnik). Meine Stunden sind traumasensibel und von einem intersektionalen Ansatz geprägt. Als Yogalehrerin, Sozialarbeiterin und angehende Systemische Therapeutin liegen mir Empowerment, Achtsamkeit und Entschleunigung besonders am Herzen. In meinen Stunden darfst du einfach da sein: Es geht nicht ums Leisten, sondern ums Spüren.

Nina

Nina

Yoga · Pilates

Meine Leidenschaft habe ich zum Beruf gemacht und nichts liebe ich mehr als: andere Menschen zu Beweglichkeit, Achtsamkeit und (körperlicher sowie mentaler) Stärke zu verhelfen. Ich bin Mama, gerne am Reisen, am liebsten auf dem Wasser und Pilates-Trainerin seit über 10 Jahren.

Sonja-Schmitt

Sonja

Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung · Präventionskurs

Seit 2014 arbeite ich als Physiotherapeutin und habe recht bald nach meinem Einstieg ins Berufsleben mein Interesse für den Beckenboden entdeckt. Kleine Workshops und Fortbildungen haben mich schließlich zu der Weiterbildung im Physio Pelvica Konzept gebracht. Damit arbeite ich nun seit einigen Jahren schwerpunktmäßig im Bereich Beckenboden und Frauen*gesundheit und bin immernoch begeistert von der Vermittlung von Wissen und Praxis für diesen so wichtigen Teil unseres Körpers.

Alisa

Alisa

Yoga
Lioba

Lioba

Yoga

Ich bin Lioba. Yoga ist für mich eine Einladung, wieder ganz bei sich selbst anzukommen. Mein Yoga soll Raum für mehr Bewusst-Sein schaffen: für dich, deinen Körper und den Moment. Meine Stunden dürfen eine Pause vom Alltag sein, ein Moment, in dem du nichts leisten musst, sondern einfach sein darfst.

Wir beantworten deine Fragen:

Die meisten Kurse bei ANOVA sind für alle Level geeignet – Vorkenntnisse sind selten nötig. Das steht jeweils direkt in der Kursbeschreibung.

Je nach Krankenkasse werden 80-100% der Kosten übernommen. Bitte informiere dich da bei deiner Krankenkasse.

Das kommt auf den Kurs an. Manche Kurse bieten Drop-In-Tickets an, andere laufen als feste Kursreihe. Das findest du direkt bei der jeweiligen Kursbeschreibung.
Die Stornierungsbedingungen variieren je nach Kursleitung. Du findest alle Infos direkt bei der Buchung des jeweiligen Kurses.
Unsere Fachvorträge richten sich an Therapeutinnen, Ärztinnen und Fachkräfte im Gesundheitsbereich. Manche Veranstaltungen sind auch für interessierte Patientinnen offen – das ist jeweils vermerkt.
Direkt über den Buchungslink in der jeweiligen Kursbeschreibung.

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